3 cách bổ sung vitamin D để tăng chiều cao hiệu quả: Nhiều người vẫn tự hỏi tại sao dù đã thử mọi cách từ uống sữa cho đến tập luyện vẫn không thể cải thiện chiều cao thì đọc ngay bài viết này nhé!

Rất nhiều chọn cách uống sữa để cải thiện chiều cao bởi trong sữa chứa nhiều canxi – dưỡng chất quan trọng để phát triển hệ xương khớp. Tuy nhiên, cũng không ít trường hợp uống rất nhiều sữa nhưng vẫn không thể cao, nguyên nhân cũng bởi bạn chưa cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể.

Các chuyên gia đã nghiên cứu, canxi và vitamin D là “cặp đôi hoàn hảo” không thể tách rời nếu muốn phát triển chiều cao. Vitamin D có vai trò dẫn truyền để cơ thể hấp thụ canxi. Vậy nên chúng ta phải cung cấp vitamin C hàng ngày thì việc uống sữa mới hiệu quả. Vậy chúng ta cùng tham khảo một số công thức dưới đây để tham khảo cách bổ sung vitamin D tự nhiên góp phần cải thiện chiều cao tốt hơn.

1. Bổ sung vitamin D qua thực phẩm

Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương, tăng trưởng chức năng thần kinh, hệ miễn dịch, giảm viêm và kiểm soát tăng trưởng tế bào. Neus như thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến bệnh còi xương, suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ, loãng xương, tóc mọc kém.

Những thực phầm chứa nhiều vitamin D mà bạn có thể bổ sung ngay tại nhà như cá, ngũ công tăng trưởng dinh dưỡng, sò, trứng, sản phẩm từ đậu nành, nấm, dăm bông, xúc xích…

3 cách bổ sung vitamin D để tăng chiều cao hiệu quả

2. Bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D tự nhiên rất hiệu quả mà không tốn kém. Thế nhưng nếu tắm nắng sai ách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thời gian tắm nắng thích hợp là khoảng 6h-7h30 sáng đối với mùa hè, 7h-9h sáng đối với mùa đông và sau 4-5h chiều. Mỗi lần tắm nắng chỉ nên diễn ra khoảng 20-30 phút.

3 cách bổ sung vitamin D để tăng chiều cao hiệu quả

3. Uống dầu gan cá là cách bổ sung vitamin D nhanh nhất

Nếu như cơ thể thiếu vitamin D thì dầu gan cá là một giải phát tuyệt vời. Chỉ với 1 thìa dầu gan cá cũng đủ cung cấp gấp đôi liều lượng cơ thể cần. Chính vì thế muốn sử dụng dầu gan cá hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

3 cách bổ sung vitamin D để tăng chiều cao hiệu quả

Thanh Khê/Theo Thethaovaxahoi.vn

(0)