Quả óc chó Mỹ là một trong những món quà vô cùng đặc biệt mà trời cao ban tặng cho mẹ bầu. Bởi vì, quả óc chó là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, theo phong tục của người việt, muốn có hiệu quả tốt nhất, thì chúng ta phải biết cách sử dụng nó. Vì thế bà bầu ăn quả óc chó như thế nào tốt cho thai nhi, các mẹ phải tìm hiểu kỹ.

Vai trò quả óc chó đối với sự phát triển của thai nhiBà bầu ăn quả óc chó như thế nào

Quả óc chó có vai trò rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi

Sở dĩ nói quả óc chó là quả dinh dưỡng trời phú cho thai nhi vì:
+ Trong quả óc chó có nhiều chất xơ giúp giảm bớt táo bón trong thời kỳ mang thai
+ Hạt óc chó tốt cho thai nhi vì đây là nguồn cung cấp dồi dào chất sắt và protein tốt cho bà bầu và thai nhi
+ Các khoáng chất như là canxi giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kỳ, giúp cho con bạn phát triển xương và răng, dây thần kinh khỏe mạnh và cơ bắp. Mangan điều chỉnh sự trao đổi chất, chức năng tuyến giáp. Kẽm cải thiện khả năng miễn dịch, vitamin E ngăn ngừa các vấn đề trong các giai đoạn sau của thai kỳ. Đặc biệt là axit béo omega 3 giúp sự phát triển não và mắt của thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu quả óc cho mỗi ngày?

Chúng ta luôn luôn phải hiểu rằng, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Do đó, mẹ bầu cũng không được lạm dụng quả óc cho quá nhiều về số lượng trong một ngày. Bởi vậy, bạn phải biết bà bầu ăn quả óc chó như thế nào thì tốt cho thai nhi nhất.

Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu quả óc cho mỗi ngày?

Một người bình thường có thể sử dụng quả óc chó như một món ăn vặt hàng ngày. Nhưng riêng với mẹ bầu thì không được như thế. Thay vào đó, các mẹ chỉ được ăn từ 6 đến 10 hạt óc chó mỗi ngày. Đây là lượng quả óc chó phù hợp nhất giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt nhất, mẹ bầu cũng hấp thu được chất dinh dưỡng tối đa nhất mà quả óc chó mang lại.

Cách ăn quả óc cho phù hợp nhất với mẹ bầu

Là một trong những loại quả vô cùng dễ ăn nhờ có vị ngậy béo, thơm ngon mà bất cứ ai cũng thích. Theo đó, cách ăn quả óc chó phổ biến nhất hiện nay chính là bóc vỏ rồi ăn ngay hoặc nướng trên lò vi sóng.
Lưu ý, khi ăn 2 cách này, các mẹ phải nhai thật kỹ trước khi nuốt để cảm nhận được vị ngọt, vị bùi, vị béo và đặc biệt hơn là giúp cơ thể mẹ hấp thu được chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.
Bên cạnh đó, do trong suốt thời gian mang thai, các mẹ thường gặp nhiều vấn đề khác nhau, nào là thai nghén, đau bụng, khó tính… bởi thế rất dễ xảy ra tình trạng chán ăn và rất dễ ngán ngẩm. Do đó, để mẹ bầu ăn quả óc chó không bị ngán, chúng ta cần đa dạng hóa ăn quả óc chó. Tiêu biểu là chúng ta chế tạo ra nhiều món ăn từ óc chó hơn để thay đổi khẩu vị.

Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào

Cách ăn quả óc cho phù hợp nhất với mẹ bầu

Có thể bạn sẽ làm những món như: bánh óc chó, kem óc chó hoặc xay nhuyễn pha với sữa để uống chung….Bên cạnh đó, sinh tố óc cho cũng là một gợi ý dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ bầu vừa bổ dưỡng cho mẹ lại vừa tốt cho thai nhi.
Ngoài ra, các mẹ cũng có thể ăn quả óc chó với các món ngọt, món mặn để bồi bổ cho cơ thể. Có thể các mẹ bầu ăn được như: món xào quả óc chó với các loại quả, rau củ, hay cả thịt băm, cháo dinh dưỡng hoặc trộn salad…

Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào

Đa dạng hóa trong các món ăn quả óc chó giúp mẹ bầu bớt nhàm chán

Khi đã biết bà bầu ăn quả óc chó như thế nào tốt cho thai nhi nhất sẽ giúp các mẹ điều hòa được lượng quả óc cho cần thiết cho thai phụ và bé yêu trong bụng mình được tốt nhất. Tuy nhiên, dù như thế nào thì các mẹ cũng phải biết thời điểm nào thì nên ăn quả óc cho hợp lý cho mẹ bầu.

Thời điểm nào tốt nhất cho mẹ bầu ăn quả óc chó

Do quả óc chó là một loại quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người nên nếu bạn muốn sử dụng quả óc chó để cung cấp dinh dưỡng, giảm căng thẳng mệt mỏi thì chúng ta có thể ăn quả óc chó bất cứ lúc nào. Và mẹ bầu cũng vậy, chúng ta có thể ăn từ thời kỳ đầu của thai nhi đến thời kỳ cuối vào tháng trước khi sinh.

Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào

Thời điểm nào tốt nhất cho mẹ bầu ăn quả óc chó

Đặc biệt trong 3 tháng cuối của thai kỳ, bà bầu nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn. Vì lúc này, quả óc chó giúp tăng cường tổng hợp sữa mẹ, giúp gia tăng chất lượng sữa. Nhằm chuẩn bị tốt nhất cho giai đoạn bé bắt đầu chào đời trong điều kiện tốt nhất.

(0)