Cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào an toàn và hiệu quả nhất?

Hạt chia được biết đến là một trong những hạt có chất dinh dưỡng rất cao. Nó không những có tác dụng  cung cấp năng năng lượng, bổ sung sức khỏe, chống lão hóa, mà hạt chia còn được xem là nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân cho người béo phì. Trong giới hạn bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn về cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào cho an toàn và hiệu quả nhất.

Bạn là người đang béo phì, thừa cân, bạn vất vả khổ sở với tình trạng thừa trọng lượng của mình. Bạn đang muốn tìm cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn, không hóa chất độc hại. Bây giờ bạn không nên quá hoang mang lo lắng, bởi hôm nay, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách giảm cân bằng hạt chia rất an toàn từ thiên nhiên.

Vai trò của hạt chia trong việc giảm cân đối với người béo phì

Muốn biết cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào, chúng ta phải hiểu được vai trò giảm cân trong hạt chia như thế nào. Từ đó mới có phương pháp sử dụng tối ưu hiệu quả và an toàn cho cơ thể nhất.

Thành phần cấu tạo nên nguyên chất của hạt chia bao gồm hàm lượng chất xơ cao gấp 1,6 lần so với lúa mạch, 2,3 lần so với lúa mì, 2,6 lần so với yến mạch, 8,3 lần so với bắp và 9,8 lần so với gạo. Vì thế, hạt chia hỗ trợ tiêu  hệ thống  tiêu hóa cực tốt. Cho nên, khách hàng hãy hoàn toàn yên tâm mà sử dụng.

cach-su-dung-hat-chia-giam-can-nhu-the-nao
Hạt chia có vai trò to lớn trong việc giảm cân

Ngoài ra, hạt chia Úc không chứa Gluten hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra được tốt hơn. Theo đó, hạt chia sẽ cung cấp dinh dưỡng giúp ta có cảm giác nhanh no, no lâu hơn trong ngày, khiến chúng ta ít ăn thường xuyên hơn nhưng vẫn đủ năng lượng để hoạt động.

Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: protein , photpho, magie, canxi, sắt, … Những chất này tốt cho người giảm cân, người già, còn tốt cho người bệnh tiểu đường, tim mạch…

Cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào hiệu quả?

Hạt chia có tác dụng to lớn như thế trong quá trình giảm cân. Vậy cách sử dụng hạt chia như thế nào để giảm cân mang lại hiệu quả cao nhất? Chúng ta cùng tìm hiểu dưới này nhé.

cach-su-dung-hat-chia
Hạt chia kết hợp với mật ong giảm cân an toàn hiệu quả

Dùng hạt chia giảm cân với mật ong và chanh hiệu quả

Chỉ cần bạn dùng từ 2 đến 3 muỗng cà phê hạt chia, sau đó hòa cùng nước ấm và khuấy tan đều. Sau khoảng 5 phút bạn tiếp tục cho một ít mật ong để hạt chia có vị ngọt phù hợp với người uống nhất. Để giảm cân hiệu quả nhất, bạn cho thêm một ít chanh rồi uống.

Chế biến các món ăn từ hạt chia

Với công dụng to lớn, nhiều chất dinh dưỡng nữa, muốn giảm giảm cân hiệu quả, bạn cũng có thể tự chế tạo các món ăn từ hạt chia như:

cach-su-dung-hat-chia-giam-can
Cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào an toàn và hiệu quả nhất?

+, Rắc hạt chia lên các món như: uống ngũ cốc, ăn sữa chua hay món salad, bánh ngọt, hay bất cứ món ăn nào cũng giúp bạn ăn ngon miệng.

+, Bạn cũng có thể sử dụng hạt chia kết hợp với cháo, hay trực tiếp uống với nước.

+,  Chúng ta cũng có thể dùng kèm hạt chia với thạch hay nước sốt, thậm chí là những thực phẩm nướng đều được

Cách sử dụng hạt chia như thế nào mỗi ngày?

Muốn giảm cân tốt nhất hãy sử dụng hạt chia trước bữa ăn sáng hoặc buổi xế chiều. Sở dĩ dùng 2 buổi này bởi những lí do sau:

Lượng thức ăn cho bữa chính sẽ được giảm đáng kể, do mới sử dụng hạt chia, nên không ăn được nhiều.  Đồng thời chất xơ có sẵn trong hạt chia, là loại chất xơ khó hòa tan nên giúp bạn no lâu.

Cùng với đó, Với những người đang thực hiện chế độ giảm cân theo kiểu Lowcarb, hay dextoxic thì hạt chia rất phù hợp. Bởi,những hoạt chất dinh dưỡng của hạt chia có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cũng như sinh lực cần thiết cho quá trình giảm cân.

Bạn hãy phong phú cách giảm cân của mình để thay cho thực đơn giảm cân nhàm chán. Bạn có thể dùng hạt chia cho bữa ăn sáng hay uống nước hạt chia hằng ngày, giúp bạn giảm cân và có được thân hình thon gọn như mình mong muốn nhé.

Bài viết trên đây là cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào hiệu quả, an toàn. Hi vọng bài viết trên đây của chúng tôi góp một phần hữu ích nhỏ đối với sức khỏe của khách hàng. Từ đó, góp một phần sức nhỏ mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn  như bạn hằng ao ước.

Chúc các bạn thành công!

Cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào an toàn và hiệu quả nhất?
Đánh giá bài viết